Une crise d’angoisse? Pas de panique! 

La crise d’angoisse ou crise d’anxiété peut toucher n’importe qui, à n’importe quel moment de sa vie.
Gorge serrée, difficulté à respirer, vertiges, impression de perdre le contrôle, ces symptômes, bien que bénins, peuvent faire très peur. Heureusement, il existe des méthodes et des traitements efficaces pour en atténuer les conséquences et améliorer la vie des personnes qui connaissent des épisodes de crise d’angoisse. 

Aujourd’hui, nos experts de la santé Olive vous en disent plus à ce sujet. Bonne lecture!

C'est quoi une crise d'angoisse?

Une crise d’angoisse est une réaction émotionnelle intense qui peut causer de la peur ou de l’anxiété. Les symptômes physiques incluent des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements et des nausées. Les symptômes émotionnels incluent de l’anxiété, de la peur, de l’inquiétude et de la panique.
Les crises d’angoisse peuvent être déclenchées par des situations stressantes ou peuvent survenir sans raison apparente.
Il existe des traitements efficaces pour les crises d’angoisse, comme la thérapie comportementale et la thérapie d’exposition, ainsi que des médicaments.

Qui est touché par la crise d’angoisse?

La crise d’angoisse peut toucher tout le monde, mais certaines personnes sont plus à risque que d’autres, comme les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles anxieux, les personnes ayant des antécédents de traumatismes, les personnes souffrant de maladies mentales ou de troubles de santé mentale, les personnes souffrant de stress chronique, et les personnes ayant des habitudes de vie malsaines. 

Quelles sont les causes de la crise d’angoisse?

Il y a plusieurs causes possibles de la crise d’angoisse, telles que des facteurs génétiques, des facteurs de stress, des traumatismes passés, des troubles d’anxiété existants, des troubles de l’humeur, des troubles de la personnalité, des médicaments et des substances.
Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour évaluer les causes spécifiques de la crise d’angoisse et élaborer un plan de traitement approprié. 

Quels sont les symptômes de la crise d’angoisse?

Les symptômes courants d’une crise d’angoisse comprennent: une sensation de peur intense ou de panique, une augmentation de la fréquence cardiaque, des sueurs, des tremblements, des difficultés à respirer, des maux de tête, des nausées, des étourdissements, des sensations de déréalisation ou de dissociation, des crampes d’estomac, des maux de dos ou des douleurs musculaires, et une sensation d’impuissance ou de perte de contrôle.
Ces symptômes peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures. 

Que faire en cas de la crise d’angoisse?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer une crise d’angoisse : 

• Respirez profondément : prenez une grande inspiration et expirez lentement. Cela peut aider à réduire l’anxiété et à vous calmer.
• Faites de l’exercice : L’exercice physique peut aider à réduire les symptômes d’angoisse.
• Distrayez-vous : essayez de vous concentrer sur autre chose, comme écouter de la musique ou lire un livre.
• Parlez-en à quelqu’un : Discutez de ce que vous ressentez avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut vous aider à vous sentir mieux.
• Parlez-en à quelqu’un: discutez avec un ami ou un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Il peut également être utile de parler à un professionnel de la santé mentale.
• Acceptez vos émotions: il est important de se rappeler que les crises d’angoisse font partie de la vie et qu’elles sont temporaires. Il est important d’accepter ces émotions et de ne  santé mentale : si vos crises d’angoisse sont fréquentes et perturbent votre vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à gérer ces symptômes

Peut-on prévenir la crise d’angoisse?

Il existe plusieurs façons de prévenir les crises d’angoisse, telles que: 

• La pratique régulière d’une activité physique
• La méditation et la relaxation
• La thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour identifier et changer les pensées et comportements qui peuvent déclencher une crise d’angoisse
• Éviter les facteurs déclencheurs connus, tels que le stress excessif ou la consommation d’alcool ou de caféine
• Prendre des médicaments sous ordonnance, si nécessaire, sous la supervision d’un médecin.

Est-ce que la crise d'angoisse est dangereuse?

Une crise d’angoisse peut être très désagréable et perturbatrice, mais elle n’est généralement pas dangereuse pour la santé physique. Cependant, si les crises d’angoisse se produisent fréquemment et interfèrent significativement avec la vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.  

Quelle est la différence entre une crise de panique et une crise d'angoisse?

Une crise de panique est un épisode soudain et intense de peur ou d’anxiété accompagnée de symptômes physiques tels que palpitations cardiaques, sudation et vertiges. Une crise d’angoisse, quant à elle, est une réaction d’anxiété intense qui peut durer plusieurs minutes ou même des heures, mais qui n’est pas nécessairement accompagnée de symptômes physiques aussi intenses qu’une crise de panique. Les deux peuvent causer de la détresse émotionnelle, mais les crises de panique sont généralement plus brèves et plus intenses. 

Si vous avez besoin d’aide pour traiter votre anxiété ou tout autre symptôme de dépression ou d’insomnie, notre équipe pourra sûrement vous aider.
N’hésitez pas à consulter maintenant un expert de la santé Olive dans le confort de votre foyer, vous pouvez prendre un rendez-vous et parler à un professionnel de la santé en quelques minutes.

Sources

Crises de panique et trouble panique, Barnhill J. W. (2023, 31 janvier). Manuels MSD pour le grand public. https://www.merckmanuals.com
Que faire en cas de crise de panique, Canadienne, C. (s. d.).  - Blogue de la. Croix-Rouge canadienne. https://www.croixrouge.ca/
Anxiété et stress , Tel-jeunes. (s. d.). https://www.teljeunes.com
Attaques de panique et suicide. (s. d.). https://suicide.ca/