Souffrez-vous d’apnée du sommeil?
Vous sentez-vous fatigué au réveil? Votre partenaire a remarqué que vous ronfliez fort la nuit? Vous ressentez de la fatigue dans la journée? Vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil. Aujourd’hui les experts de la santé Olive vous en disent plus sur ce trouble du sommeil et vous donnent quelques conseils utiles pour mieux le comprendre. Bonne lecture!
L’apnée du sommeil, c’est quoi au juste?
L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui se produit pendant le sommeil. Elle se caractérise par des arrêts répétés de la respiration pendant au moins 10 secondes. Ces arrêts de la respiration, appelés apnées, peuvent survenir jusqu’à 30 fois ou plus par heure et peuvent être graves.
Qui est touché par l’apnée du sommeil?
L’apnée du sommeil peut affecter toute personne, quel que soit l’âge, le sexe ou l’origine ethnique. Cependant, certains facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité de développer une apnée du sommeil, tels que :
- L’obésité : le surpoids peut exercer une pression sur les voies respiratoires et entraîner une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil.
- L’âge : l’apnée du sommeil est plus fréquente chez les personnes âgées de 40 ans et plus.
- Le sexe : l’apnée du sommeil est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes, mais cette différence peut être attribuée en partie au fait que les hommes sont plus souvent diagnostiqués et traités que les femmes.
- L’hérédité : les personnes ayant des parents proches atteints d’apnée du sommeil ont un risque accru de développer cette condition.
- Certaines caractéristiques anatomiques : certaines personnes ont des voies respiratoires plus étroites ou une mâchoire inférieure en retrait, ce qui peut contribuer au développement de l’apnée du sommeil.
- Les habitudes de vie : le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent augmenter le risque de développer une apnée du sommeil.
Quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil?
Les symptômes de l’apnée du sommeil peuvent inclure :
- Une respiration bruyante et/ou un ronflement fort pendant le sommeil
- Des réveils fréquents et/ou un sentiment de sommeil non réparateur
- De la fatigue, de la somnolence diurne et une baisse de la vigilance pendant la journée
- Des maux de tête matinaux
- De la difficulté à se concentrer ou à se souvenir de choses
- De l’irritabilité, une humeur changeante ou même de la dépression
- Des troubles de l’humeur, de l’attention ou de la mémoire à court terme
- De la difficulté à rester endormi ou à s’endormir
- De l’incapacité à rester endormi toute la nuit
Il est important de noter que ces symptômes peuvent être causés par d’autres problèmes de santé et qu’il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié si besoin.
Quelles sont les conséquences de l’apnée du sommeil?
L’apnée du sommeil peut avoir de graves conséquences pour la santé, notamment :
- De l’hypertension artérielle: l’apnée du sommeil peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
- De l’insuffisance cardiaque: l’apnée du sommeil peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque, en particulier chez les personnes ayant déjà des problèmes cardiaques.
- Du diabète: l’apnée du sommeil peut augmenter le risque de diabète en perturbant le métabolisme des glucides.
- Des accidents de la route: les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont plus à risque d’avoir un accident en raison de la fatigue et de la somnolence qu’elles ressentent pendant la journée.
- Des troubles de la mémoire et de la cognition: l’apnée du sommeil peut entraîner des troubles de la mémoire et de la cognition, ainsi qu’une diminution de la capacité de concentration et de la performance au travail.
Comment prévenir l’apnée du sommeil?
Il existe plusieurs moyens de prévenir l’apnée du sommeil :
- Perdre du poids : Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut réduire la pression sur votre poitrine et votre cou, ce qui peut aider à prévenir l’apnée du sommeil.
- Éviter de dormir sur le dos : Si vous dormez sur le dos, votre langue et votre tissu mou peuvent obstruer votre voie respiratoire. Dormir sur le côté peut aider à prévenir cette obstruction.
- Éviter l’alcool et les médicaments qui causent la somnolence : L’alcool et certains médicaments peuvent relaxer les muscles de la gorge et provoquer l’apnée du sommeil. Éviter de les prendre avant de dormir peut aider à prévenir l’apnée du sommeil.
- Maintenir une bonne hygiène du sommeil : Dormir suffisamment, avoir une routine de coucher régulière et éviter les écrans avant de dormir peuvent tous contribuer à une bonne hygiène du sommeil et à prévenir l’apnée du sommeil. Vous pouvez consulter cet article pour en savoir plus.
Comment guérir de l'apnée du sommeil ?
Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, il est important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé Olive afin de recevoir un diagnostic et un traitement adéquats.
Voici quelques mesures qui peuvent aider à soulager les symptômes de l’apnée du sommeil :
- Perdre du poids : L’obésité est un facteur de risque important pour l’apnée du sommeil. Perdre du poids peut réduire la pression exercée sur les voies respiratoires et améliorer la respiration pendant le sommeil.
- Dormir sur le côté : Dormir sur le dos peut provoquer un affaissement des tissus de la gorge et entraver la respiration. Dormir sur le côté peut aider à maintenir les voies respiratoires ouvertes.
- Réduire la consommation d’alcool et de tabac : L’alcool et le tabac peuvent relaxer les muscles de la gorge et aggraver l’apnée du sommeil. Réduire ou arrêter l’utilisation de ces substances peut aider à soulager les symptômes.
- Suivre un traitement médicamenteux ou utiliser un dispositif de pression positive : Selon la gravité de votre apnée du sommeil, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou vous recommander l’utilisation d’un dispositif de pression positive (PPC), comme un masque nasal ou une machine à pression positive continue (CPAP). Ces dispositifs aident à maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, notre équipe pourra sûrement vous aider. N’hésitez pas à consulter maintenant un expert de la santé Olive dans le confort de votre foyer, vous pouvez prendre un rendez-vous et parler à un professionnel de la santé en quelques minutes.
Sources :
De La Santé Publique Du Canada, A. (2013, 22 avril). L’apnée du sommeil. Canada.ca
Strohl, K. P., & Merck, M. (2023, 31 janvier). Apnée du sommeil. Manuels MSD pour le grand public.
