Quand on sent très triste… 

Selon les dernières statistiques, au Canada, environ 11 % des hommes et 16 % des femmes seront confrontées à la dépression à un moment de leur vie. Le problème est donc bien réel dans notre société. La dépression peut entraîner des conséquences majeures aussi bien sur la santé mentale que sur la santé physique de la personne touchée. Heureusement, il existe aujourd’hui des traitements efficaces pour traiter la dépression et prévenir des rechutes. Bonne lecture ! 

C’est quoi la dépression?

La dépression est un trouble mental caractérisé par des sentiments de tristesse, de désespoir et de perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités qui étaient normalement agréables. 

Les personnes qui souffrent de dépression peuvent également éprouver des symptômes physiques comme des changements de poids, des troubles de sommeil, une baisse du niveau d’énergie ainsi que des difficultés de concentration et de prise de décision.  

Qui est touché par la dépression?

La dépression peut toucher n’importe qui, quel que soit l’âge, le genre, l‘origine ethnique, la culture ou la situation socio-économique... Certaines personnes sont plus susceptibles de développer une dépression, notamment celles qui ont subi des traumatismes, qui ont des antécédents familiaux de dépression, qui ont des problèmes de santé mentale ou physique, qui ont des difficultés financières ou qui ont des relations stressantes avec leur famille ou leurs amis. 

Quelles sont les causes de la dépression?

La dépression est un trouble mental fréquent mais complexe qui peut être causé par plusieurs facteurs. Certaines des causes possibles de la dépression comprennent : 

• Facteurs génétiques : la dépression peut être héréditaire, elle peut être plus fréquente chez les personnes ayant des antécédents familiaux de dépression. 
• Facteurs biologiques : certains déséquilibres dans les niveaux de neurotransmetteurs (comme la sérotonine) dans le cerveau peuvent être associés à la dépression. 
• Facteurs environnementaux : des événements stressants tels que le deuil, le divorce, la perte d’emploi ou les problèmes financiers peuvent déclencher une dépression. 
• Facteurs psychologiques : les personnes ayant une faible estime d’elles ou des problèmes de relations interpersonnelles sont plus à risque de développer une dépression. 
• Certains médicaments, des problèmes de santé chroniques et des troubles du sommeil peuvent également être associés à la dépression. 

Il est important de noter que la dépression peut être causée par un seul de ces facteurs ou par un mélange de plusieurs d’entre eux. Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. 

Quels sont les symptômes de la dépression?

Les symptômes de dépression peuvent inclure: 

• Sentiments de tristesse, de vide, de désespoir ou de mélancolie  
• Perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités qui étaient autrefois agréables ou importantes. 
• Changements de poids ou de niveau d’énergie 
• Troubles du sommeil: difficulté à s’endormir, à rester endormi ou à se réveiller tôt le matin, ou besoin de dormir beaucoup plus que d’habitude. 

• Sentiment d’agitation ou de lenteur mentale et physique. 
• Fatigue ou manque d’énergie 
• Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation 
• Difficulté de concentration ou de prise de décision 
• Pensées de mort ou de suicide 

Quelles sont les conséquences de la dépression?

La dépression est une maladie mentale qui peut avoir de nombreuses conséquences sur la vie quotidienne et sur la santé physique.  

Les personnes atteintes de dépression peuvent ressentir une perte d’intérêt pour les activités qu’elles aimaient auparavant, une diminution de l’énergie et de la motivation, des troubles du sommeil, de l’appétit et de la concentration, ainsi qu’une baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi. 

La dépression peut également provoquer des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles digestifs et des troubles de la sexualité.  

Elle peut également entraîner des comportements autodestructeurs, comme la consommation excessive de substances ou la prise de risques inutiles, ainsi que des pensées suicidaires. 

La dépression peut avoir de graves conséquences sur les relations personnelles et professionnelles, ainsi que sur la qualité de vie en général.  

Combien de temps dure la dépression?

La durée de la dépression varie d’une personne à l’autre et dépend de nombreux facteurs, tels que la gravité de la dépression, la présence de troubles anxieux ou d’autres troubles mentaux, le soutien social et le traitement reçu. 

Il est important de noter que le traitement précoce de la dépression aide à réduire de façon significative la durée et la gravité des symptômes. Il est donc important de consulter rapidement un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez des symptômes de dépression pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié. 

Quelles sont les complications de la dépression?

La dépression peut entraîner de nombreuses complications, tant sur le plan physique que sur le plan mental et émotionnel.  

Voici quelques exemples : 

• Troubles du sommeil : la dépression peut perturber les cycles de sommeil et entraîner des insomnies ou un sommeil excessif. 
• Troubles de l’alimentation : la dépression peut altérer l’appétit et entraîner une perte ou un gain de poids important. 
• Fatigue et baisse de l’énergie : la dépression peut provoquer une fatigue chronique et une baisse de l’énergie, ce qui peut rendre difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes. 

• Problèmes de concentration et de mémorisation, ce qui peut affecter les performances scolaires ou professionnelles. 
• Trouble de l’humeur : la dépression peut s’accompagner d’autres troubles de l’humeur tels que l’anxiété ou le trouble bipolaire. 
• Problèmes relationnels : la dépression peut altérer les relations avec les autres et entraîner des conflits ou un isolement social. 
• Problèmes physiques : la dépression peut être à l’origine de divers problèmes de santé tels que des troubles cardiaques, des problèmes digestifs ou encore des douleurs chroniques. 

Comment soigne-t-on la dépression?

Heureusement, il existe plusieurs façons de traiter la dépression, qui peuvent être combinées selon les besoins de chaque personne. Voici quelques options de traitement couramment utilisées : 

• Thérapie : La thérapie cognitivo—comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (TIP) sont deux types de thérapies qui peuvent être très efficaces dans le traitement de la dépression. Elles visent à aider les personnes à changer leurs pensées et leurs comportements qui peuvent contribuer à leur dépression. 

• Médicaments : Des médicaments appelés antidépresseurs peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. Il existe plusieurs types d’antidépresseurs, et il peut être nécessaire d’essayer différents médicaments ou combinaisons de médicaments avant de trouver celui qui convient le mieux à chaque personne. 
• Thérapies alternatives : Certaines personnes trouvent qu’il est utile de combiner le traitement médical et la thérapie avec des approches alternatives telles que la méditation, la relaxation, l’exercice physique ou la nutrition. 

Peut-on prévenir la dépression?

Oui! Il existe plusieurs moyens de prévenir la dépression, bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre. Voici quelques mesures à prendre pour réduire le risque de développer une dépression : 

• Faire de l’exercice régulièrement : l’exercice physique peut être bénéfique pour votre bien-être mental et physique. 
• Manger sainement : une alimentation équilibrée peut contribuer au bien-être mental. 
• Faire des activités que vous appréciez : prendre du temps pour soi et faire les choses qu’on aime et qui nous donnent du plaisir 
• Dormir suffisamment : avoir une bonne qualité de sommeil peut aider à prévenir la dépression. 
• Éviter l’alcool et les drogues : l’abus de substances peut augmenter le risque de dépression. 
• Entretenir ses relations : les relations saines et solides avec nos amis et notre famille peuvent vous aider à gérer le stress et à prévenir la dépression. 
• Faires du bénévolat ou trouvez un sens à votre vie : aider les autres ou trouver un but dans votre vie peut vous donner un sentiment de satisfaction et de bien-être. 
• Parler de ses sentiments : partager ses préoccupations et ses inquiétudes avec un ami ou un professionnel de la santé mentale peut aider à gérer notre état émotionnel. 

Quelle est la différence entre l'anxiété et la dépression?

On peut parfois avoir tendance à confondre anxiété et dépression, cependant, ce ne sont pas les mêmes pathologies. 

L’anxiété est une réponse émotionnelle normale à des situations stressantes ou menaçantes, qui se manifeste par des sentiments de peur, d’inquiétude et d’appréhension.  

Cependant, lorsque ces sentiments d’anxiété deviennent excessifs, persistants et envahissants, ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes et causer des symptômes physiques tels que des tremblements, des sueurs, des palpitations et des troubles du sommeil. Les troubles anxieux courants incluent le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble de stress post-traumatique et la phobie sociale. 

Comme nous l’avons vu plus haut, la dépression est un trouble de l’humeur caractérisé par des sentiments de tristesse, de désespoir et de perte d’intérêt ou de plaisir dans des activités normalement agréables.  

Pour simplifier les choses, on peut dire que l’anxiété est souvent une peur basée sur des évènement à venir alors que la dépression est souvent reliée à des évènements passés. 

Si vous avez besoin d’aide pour traiter votre dépression, votre stress, votre anxiété, votre insomnie ou tout autre enjeu de santé mental, notre équipe d’infirmières en santé mentale, de praticiennes en santé mentale et de médecins pourra sûrement vous aider. N’hésitez pas à consulter maintenant un expert en santé mentale Olive dans le confort de votre foyer. 

Sources :

Dépression. Association des médecins psychiatres du Québec. (2020, April 22). Retrieved March 2, 2023

Coryell, W. (2023, January 31). Dépression. Manuels MSD Pour Le Grand Public.

Canada, S. (n.d.). Santé mentale – La dépression – Canada.ca.

What Is Depression? (n.d.). psychiatry.org

CMHA National. (2021, August 12). Santé mentale.