Quand on est très fatigué… 

Troubles du sommeil, difficulté à se concentrer, manque de motivation, manque d’énergie, mal de tête, envie continuelle de dormir …  Tous ces symptômes peuvent être un signe de fatigue chronique. Aujourd’hui, les experts de la santé Olive vous en disent plus et vous aident à mieux en comprendre les symptômes et à mieux gérer la fatigue chronique. 

Bonne lecture!   

La fatigue chronique, c’est quoi au juste?

La fatigue chronique est une forme de fatigue qui persiste sur une période prolongée et qui peut être invalidante. Les personnes atteintes de fatigue chronique peuvent se sentir épuisées même après avoir dormi ou avoir pris un repos. La fatigue chronique peut avoir un impact sur la capacité de la personne à accomplir ses activités quotidiennes et peut affecter sa qualité de vie. 

Quelles sont les causes de la fatigue chronique?

La fatigue chronique peut être causée par de nombreux facteurs différents, y compris des problèmes de santé mentale tels que le stress, l’anxiété ou la dépression, des problèmes de santé physique tels que l’anémie, une mauvaise alimentation ou des troubles du sommeil, ou encore des facteurs environnementaux tels que le surmenage ou le manque d’exercice. Dans certains cas, la cause exacte de la fatigue chronique peut être difficile à déterminer et il peut être nécessaire de faire des tests de laboratoire et de consulter plusieurs professionnels de la santé pour trouver un traitement efficace. 

Qui est touché par la fatigue chronique?

La fatigue chronique peut toucher tout le monde, quel que soit l’âge, le sexe ou l’origine ethnique. Cependant, certaines personnes sont plus susceptibles de développer la fatigue chronique, notamment les personnes qui : 

• Ont un système immunitaire affaibli 
• Ont des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété ou la dépression 

• Ont des troubles du sommeil 
• Sont exposées à des niveaux élevés de stress ou de traumatisme 
• Ont des antécédents familiaux de fatigue chronique 

Il est important de noter que la fatigue chronique est souvent le résultat d’un certain nombre de facteurs, et qu’il n’y a pas de profil type de personne qui est touché par cette condition. 

Quels sont les symptômes de la fatigue chronique?

La fatigue chronique est une forme de fatigue qui persiste pendant au moins 6 mois et qui peut être causée par divers facteurs tels que le stress, l’anxiété, la dépression, des troubles du sommeil, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation ou encore des problèmes de santé sous-jacents. 

Les symptômes de la fatigue chronique peuvent inclure : 

• Fatigue intense et persistante, même après avoir dormi 

• Manque d’énergie et de motivation au quotidien 
• Difficulté à se concentrer et à se souvenir de choses 
• Douleurs musculaires et articulaires 
• Maux de tête fréquents 
• Troubles du sommeil 

• Changements d’humeur, comme la dépression ou l’anxiété 
• Changements de poids ou de l’appétit 

Comment prévenir la fatigue chronique?

• Gérer le stress : essayer de trouver des moyens de gérer le stress de manière efficace, comme la méditation, la respiration profonde, l’exercice ou la pratique de techniques de gestion du stress. 

• Dormir suffisamment : s’assurer de dormir suffisamment (au moins 8 heures) chaque nuit en adoptant de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher et se lever à des heures régulières, éviter les écrans avant de dormir, créer un environnement de sommeil paisible, etc. 

• Manger sainement : adopter une alimentation équilibrée et variée riche en fruits, légumes, protéines et glucides complexes, et éviter les aliments qui peuvent contribuer à la fatigue, comme les aliments sucrés et les boissons énergisantes. 

• Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire le stress et à renforcer le système immunitaire, ce qui peut contribuer à prévenir la fatigue chronique. 

• Consulter un médecin : si la fatigue chronique persiste malgré les changements de style de vie, il est important de consulter un professionnel de la santé pour écarter toute condition médicale sous-jacente. 

Peut-on soigner la fatigue chronique?

La fatigue chronique est un syndrome qui peut avoir de nombreuses causes et qui nécessite souvent une approche pluridisciplinaire pour être traitée de manière efficace. Il est important de consulter un médecin pour établir un diagnostic et élaborer un plan de traitement adapté. 

Le traitement de la fatigue chronique peut inclure une combinaison de changements de mode de vie, de médicaments et de thérapies. Par exemple, il peut être utile de : 

• Faire de l’exercice régulièrement, mais sans trop s’épuiser, la marche est excellente! 

• Dormir suffisamment et adopter de bonnes habitudes de sommeil pour avoir un sommeil de qualité 
• Manger une alimentation équilibrée et saine 
• Réduire le stress et apprendre à gérer les émotions 
• Éventuellement, prendre des médicaments pour traiter les troubles du sommeil, la dépression ou l’anxiété qui peuvent contribuer à la fatigue chronique 
• Il peut également être utile de participer à des thérapies pour traiter la fatigue chronique, comme la thérapie cognitivo- comportementale ou la thérapie de l’acceptation et de l’engagement. 

Quelles sont les complications de la fatigue chronique?

La fatigue chronique peut causer de nombreuses complications, notamment : 

• Des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique 
• Des problèmes de santé physique tels que l’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète 

• Des difficultés au travail et à l’école, ce qui peut entraîner des difficultés financières et relationnelles 
• Des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et à maintenir des relations sociales et familiales 

Il est recommandé de parler à un professionnel de la santé si vous ressentez de la fatigue chronique. 

N’hésitez pas à consulter maintenant un expert de la santé Olive dans le confort de votre foyer, vous pouvez prendre un rendez-vous et parler à un professionnel de la santé en quelques minutes. 

Sources

De La Santé Publique Du Canada, A. (2019, 14 février). ARCHIVED Syndrome de fatigue chronique (encéphalomyélite myalgique). Canada.ca.

Gluckman, S. (2023, 19 avril). Syndrome de fatigue chronique. Manuels MSD pour le grand public.

Manuguerra-Gagné, R. (2019b, février 13). Fatigue chronique : fatigués d& # 039 ; être épuisés – Québec Science. Québec Science.

Batterie défectueuse – C’est quoi la fatigue chronique ? 😫🔋 ⋅ Inserm, La science pour la santé. (s. d.). Inserm.