Êtes-vous accro à Internet ? 

Internet, les jeux en ligne et les réseaux sociaux, c’est vraiment le fun ! Aujourd’hui, on peut y avoir accès un peu n’importe où et n’importe quand, de son téléphone, tablette ou ordinateur. Le problème, c’est qu’une utilisation excessive peut entrainer un problème bien réel appelé ‘’la cyberdépendance’’.  

Pour expliquer ce phénomène devenu mondial, commençons par quelques données intéressantes. En 2019, environ 4.5 milliards de personnes utilisaient Internet, dont 327 millions en Amérique du Nord.
Malheureusement, parmi tous ces usagers, beaucoup de personnes peuvent développer une dépendance vis-à-vis d’Internet et des technologies émergentes.
Aujourd’hui, les experts de la santé Olive vous parlent de la cyberdépendance, un problème qui n’est malheureusement pas bien connu dans notre société et qui peut entrainer des problèmes de santé mentale.  Bonne lecture ! 

La cyberdépendance, c’est quoi exactement?

La cyberdépendance, souvent connue sous le nom de ‘’dépendance à Internet’’, est un problème relativement récent qui n’est pas encore entièrement reconnu par l’ensemble du corps médical. Les personnes qui ont une dépendance excessive à l’égard d’Internet pourraient présenter les symptômes des troubles anxieux généralisés, de la tristesse ou d’épuisement professionnel, ce qui peut entraîner certains problèmes de santé mentale et de santé physique.

Les personnes qui souffrent de troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont plus fréquemment touchées par le problème de la cyberdépendance. Ils peuvent éprouver une notion obsédante, une idée ou une pensée persistante et envahissante, qui va s’intensifier jusqu’à devenir une véritable obsession. Cette obsession pourrait être suivie d’une compulsion, souvent caractérisée par un comportement répétitif, illogique et irrationnel qui entraîne une souffrance mentale ou physique.

Enfin, la cyberdépendance peut toucher les personnes de tous âges, les hommes ainsi que les femmes. Selon certaines études, de nos jours, un adolescent (garçon et fille) sur 5 serait touché par ce problème de société, un phénomène est malheureusement en constante augmentation au Québec comme partout dans le monde. Il est donc urgent d’en reconnaitre les symptômes.  

Comment la cyberdépendance se développe-t-elle?

Certaines situations peuvent favoriser la probabilité de développer une cyberdépendance :

• L’anxiété : Par exemple, jouer à un jeu vidéo permet à une personne anxieuse de s’évader dans un monde virtuel;
• Des relations instables :  on peut s’isoler dans un monde virtuel sans être confronté à des relations négatives avec nos amis ou la famille;
• Une exclusion sociale : il peut être rassurant de naviguer sur Internet et de voir le nombre ‘’d’amis’’ que nous avons sur les réseaux sociaux;
• Avoir une mauvaise image de soi : dans un jeu en ligne, on peut par exemple créer son « avatar » idéal et vivre des aventures incroyables en son nom;
• Un problème de contrôle et d’expression des émotions.

Comment on peut soupçonner que quelqu’un souffre de cyberdépendance?

Les principaux signes psychologiques qu’on peut observer chez une personne souffrante de la cyberdépendance sont: 

• Une utilisation excessive d’Internet. Par exemple, selon l’organisme Teljeunes, un enfant âgé de 5 et 17 ans devrait limiter le temps à l’écran à moins de deux heures par jour, soit un maximum de 14 heures par semaine, pour conserver bonne une santé physique et mentale.
• Une exaltation et une sensation de bien-être lors de l’utilisation d’Internet ;
• L’incapacité de réduire l’utilisation d’Internet, voire un état de « manque » si on n’y a pas accès (tristesse, anxiété, irritabilité, colère ou ennui lorsque l’accès aux technologies est impossible);
• L’obligation de prolonger continuellement le temps d’utilisation d’Internet (même durant la nuit). N’oubliez pas que certains enfants jouent en cachette le soir et la nuit pendant que leurs parents dorment ;
• L’isolement et le manque de temps pour les amis, la famille ou les loisirs ;
• Des problèmes d’assiduité ou de performance au travail ou à l’école ;
• Mentir à ses proches ou à ses voisins sur le temps passé en ligne ;

La cyberdépendance peut aussi entrainer des conséquences physiques. Par exemple, la surconsommation d’Internet peut entrainer :  

• De la sécheresse au niveau des yeux;
• Des maux de tête (comme la migraine), à force de fixer les yeux sur l’écran pendant des longues périodes);
• Des maux de dos (causés par une position statistique prolongée)
• Syndrome du canal carpien (en lien avec des mouvements répétitifs du poignet) 
• Une mauvaise alimentation (repas manqués ou irréguliers)
• Une hygiène personnelle inadéquate (se laver n’est plus une priorité)
• Une altération du cycle du sommeil, de la difficulté à s’endormir et de l’insomnie.

Quels sont les types de cyberdépendance?

La cyberdépendance peut se manifester de différentes formes :

• Les jeux vidéo en ligne (particulièrement plébiscités par les adolescents!)
• La surconsommation d’information en passant trop de temps à la recherche d’informations
• Les cyberrelations (sites de rencontre par exemple)
• Les réseaux sociaux
• L’envoi de messages textes de façon démesurée
• La vérification obsessionnelle de son courrier électronique
• Les achats en ligne et la surconsommation de produits
• La dépendance aux jeux d’argent et de hasard
• Les sites web à caractère sexuel

Les conséquences de tous ces comportements sont le suivant :

• Une baisse de la productivité (au travail ou en classe) ;
• Une diminution du temps consacré aux autres activités ;
• Une augmentation de stress et d’anxiété
• Une déconnexion de la réalité
• Une affection de la santé mentale et physique

Comme on peut le constater, le problème relativement récent de la cyberdépendance est un véritable fléau qui peut avoir des impacts à la fois sur la santé mentale et sur la santé physique.

Comment se faire aider pour régler son problème de cyberdépendance?

Si vous ou l’un de vos proches êtes confrontés à la dépendance à Internet, envisagez de demander de l’aide.
Les professionnels de la santé Olive peuvent vous aider dans le traitement de la dépendance à Internet et peuvent vous aider à établir un lien plus positif avec Internet.

N’hésitez pas à démarrer une consultation maintenant avec l’un professionnel de la santé Olive pour en parler dans le confort de votre foyer, vous pouvez prendre un rendez-vous juste et parler à un professionnel de la santé en quelques minutes. 

Sources

Qu’est-ce que la cyberdépendance ?  (2019, 5 novembre). Cyberdependance.ca. 
Cyberdépendance. (s. d.). Teljeunes.com (s. d.)
La cyberdépendance: état des connaissances, manifestations et pistes d’intervention, Santecom.qc.ca 
La cyberdépendance: quand internet prend les commandes, https://www.aide.ulaval.ca/